전업주부들이 살찌기 쉬운 요인은 불규칙한 식사와 고칼로리 간식, 운동부족, 남은 음식 처분하기 등이다. 특히 낮에는 온 가족이 학교나 직장으로 간 후 혼자서 적당히 간식으로 때우거나 혹은 식사시간이 지난 뒤 배가 고픈 상태에서 허겁지겁 폭식을 하게 되는 경우가 많다.




이렇게 굶었다가 먹으면 먹은 음식이 지방으로 전환되어 저장되는 능력이 매우 높아지게 된다.




또한 식구들이 먹다 남긴 음식을 아까워서 전부 처분(?)하는 것은 체중을 늘게 만드는 중요한 요인이다.







▒ 필수! 식이요법

①.. 밥의 양은 한 공기에 2/3에서 절반 정도로 줄여라




②.. 닭고기 등 육류는 살코기만 먹는다.




③..아침식사는 꼭, 저녁은 잠들기 4~5시간 전




④..먹은 음식을 가계부 쓰듯 기록하자




⑤.. 남은 음식, 내가 먹어치우지 말자.