허리건강에 이상이 있는지는 자가테스트를 해도 알 수 있다. 우선 똑바로 누워 한 쪽 다리를 90도로 들어 올렸을 때 올라가지 않거나 허벅지가 당기고 아프면 디스크에 이상이 있다는 신호. 다리를 번갈아 가면서 실시해 보면 확실하게 알 수 있다.

발꿈치를 들고 걸어 보는 것도 중요한 체크 포인트다. 발가락에 힘이 들어가지 않아 걷기 힘들면 디스크에 문제가 있는 것이다. 또 발가락 부위를 들고 발 뒤꿈치로 걸어본다. 걷기가 불편하고 힘들면 진찰을 받아 보는 것이 바람직하다.

골반건강은 허리에 직접적으로 영향을 미친다. 침대에 똑바로 엎드려 발뒤꿈치를 붙이고 다리를 쭉 뻗은 후 이 때 한쪽 다리가 짧으면 골반과 척추가 틀어졌다고 봐도 무방하다. 증상이 심각한 경우에는 의사가 아니더라도 비정상적이라는 것을 알 수 있다.

디스크의 퇴행여부를 테스트를 해보는 것도 중요하다.

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