◇ 여름철 효과적 운동요령




1. 운동 후에는 땀 흘린 만큼 수분을 보충하라.




2. 맨살로 운동하지 마라.




3. 직사광선이 내리 쐬는 대낮 운동은 피하는 것이 좋다.




4. 운동시간은 1시간 이내로 하라.




5. 땀 처리를 확실히 해 피부 질환을 막는다.




6. 과도하게 햇빛을 쐬지 마라




◇ 여름철 운동 재미있게 하는 방법 10가지




△ 운동은 함께 할 친구나 파트너와 한다




△ 운동의 목표를 명확히 하고, 원칙에 따라 계획을 세운다




△ 자신의 적성에 맞는 운동을 하자




△ 운동할 조건을 완벽하게 갖출 때까지 기다리지 말자




△ 운동시간과 강도에 욕심을 버린다




△ 가족이나 친구, 직장동료에게 운동시작을 선언하자




△ 매일 한다는 집착은 버린다




△ 가벼운 산책도 운동이다




△ 지루하지 않도록 운동을 다양하게 한다




△ 운동기구나 운동복은 가까운 곳에 챙겨 둔다




(도움말:박원하 삼성서울병원 스포츠의학센터 교수, 박두흠 건대병원 신경정신과 교수)