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생애주기별 신체활동 동영상

생애주기별 신체활동 동영상으로 생애주기별, 동영상내용으로 구성되어 있습니다.
생애주기별	동영상 내용
미취학어린이 (6종)	도봉구체육회(6종) 1. 풍선,물병 활용 운동 https://www.youtube.com/watch?v=jzW4Rf85C_U 2. 플라잉디스크 배우기 1탄 https://www.youtube.com/watch?v=TZ3wV69XFqQ 3. 플라잉디스크 배우기 2탄 https://www.youtube.com/watch?v=LEw_bLSspC8 4. 고리던지기 운동 https://www.youtube.com/watch?v=QO2rWn2AItw 5. 볼링 운동 https://www.youtube.com/watch?v=tf9Q37RWX9M 6. 꼬리잡기 운동 https://www.youtube.com/watch?v=OAszDjXxRY4&t=2s
아동 (2종)	한국건강증진개발원(2종) 1. 짬짬이 체조(서서 하기) https://youtu.be/Fj7zvai6Zlo 2. 짬짬이 체조(앉아서 하기) https://youtu.be/_rA6wVcwogc
성인 (14종)	도봉구보건소 보건지소(5종) 1. 상체 근력 강화운동 - 팔굽혀펴기 https://www.youtube.com/watch?v=PXIuYYRCQVQ 2. 누워서 척추강화 할 수 있는 – 데드버그 https://www.youtube.com/watch?v=08ndgeapYlo 3. 코어 근육, 골밀도 강화 – 플랭크 https://www.youtube.com/watch?v=7Dzn6uChlhs 4. 우리몸 뒤를 강화할 수 있는 – 굿모닝 https://www.youtube.com/watch?v=e56idBnT-lU 5. 전신, 골밀도, 허벅지 강화 운동 – 스쿼트 https://www.youtube.com/watch?v=OZz1VjIDgbg 한국건강증진개발원(4종) 1. 제 1편 "생활 속 스트레칭" https://youtu.be/AjC-fnYk7oE 2. 제 2편 "생활 속 체중부하운동" https://youtu.be/3mmCeWaDyaY 3. 제 3편 "생활 속 밴드 근력운동" https://youtu.be/NcMfAyHYgbQ 4. 한국인을 위한 걷기 가이드라인 영상 시청하기 https://www.youtube.com/watch?v=cERLDsQ-Yho 서울시 대사증후군 관리사업지원단(5종) 1. 바르게 걷기운동 https://5check.seoul.go.kr/web/lay1/bbs/S1T24C89/G/61/view.do?article_seq=489&cpage=1&rows=9&condition=TITLE&keyword=%EB%B0%94%EB%A5%B4%EA%B2%8C%20%EA%B1%B7%EA%B8%B0 2. 손쉽게 따라할 수 있는 운동 https://5check.seoul.go.kr/web/lay1/bbs/S1T24C89/G/61/view.do?article_seq=555&cpage=1&rows=9&condition=TITLE&keyword=%EC%86%90%EC%89%BD%EA%B2%8C 3. 대사증후군과 운동(허리둘레 감소를 위한 운동) https://5check.seoul.go.kr/web/lay1/bbs/S1T24C89/G/61/view.do?article_seq=500&cpage=1&rows=9&condition=TITLE&keyword=%EB%8C%80%EC%82%AC%EC%A6%9D%ED%9B%84%EA%B5%B0%EA%B3%BC%20%EC%9A%B4%EB%8F%99 4. 고혈압운동요법(런닝머신 운동) http://5check.or.kr/l.html 5. 당뇨병 운동요법 https://5check.seoul.go.kr/web/lay1/bbs/S1T24C89/G/61/view.do?article_seq=671&cpage=1&rows=9&condition=TITLE&keyword=%EB%8B%B9%EB%87%A8
어르신 (9종)	도봉구보건소 보건지소(4종) 1. 위 허벅지, 안쪽 바깥쪽 허벅지 운동 https://www.youtube.com/watch?v=CyN5iba_8us&t=46s 2. 앉아서 할 수 있는 발목,발바닥 운동 https://www.youtube.com/watch?v=zcF2nB4wSnQ&t=76s 3. 쉽게 할 수 있는 어깨 운동 https://www.youtube.com/watch?v=A5uGqBx47KQ 4. 발목, 평형성 운동을 통한 낙상 예방 운동 https://www.youtube.com/watch?v=PtAtGP_yanI 도봉구체육회(5종) 1. 의자에 앉아서 하는 스트레칭 https://www.youtube.com/watch?v=B2OmkH0UNuc 2. 어르신 하체운동 https://www.youtube.com/watch?v=Tu6WZgPgFmc 3. 어르신 상체운동 https://www.youtube.com/watch?v=6tA0c6wIuEs 4. 어르신 박수체조 https://www.youtube.com/watch?v=FXjD2Ta2Rkc 5. 스트레칭,밴드운동 등 https://www.youtube.com/watch?v=HdZK3J5tHfg&t=179s

자료담당부서

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보건정책과
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최종수정일
2021-07-22