당신은 할 수 있습니다. 시작은 생각보다 쉽습니다.




* 되도록 걸으세요 - 버스 탈 때, 한 정거장 일찍 내려서 걷기, 엘리베이터대신 계단이용

* TV시청과 같은 장시간동안의 게으른 행동을 줄이세요.

* 의자에서 일어나서 매시간 조금씩 스트레칭 하세요.

* 아이들과 활발하게 노세요.

* 짧은 거리는, 걷거나 자전거를 선택하세요.

* 10분 동안 걷기 운동을 시작하세요-시간을 점차 늘려가세요.

* 근처에 걷거나 자전거 탈수 있는 작은 오솔길을 찾아보세요.

* 신체 활동 강좌에 참석해보세요.

* 한가지 강좌를 선택해서 시작하세요-적응하는 데 그리 오래 걸리진 않습니다.

* 이미 하고 있는 활동을 더 자주 하세요