일상생활에서 신체활동을 하세요.




집에서 할 수 있는 활동





*새로운 아침 일과를 만들어보십시오. 집 안팎을 10분 동안 움직이는 것으로 하루를 시작하십시오 .

* 커피를 마시기 보다 스트레칭과 걷는 것을 먼저 하십시오.


* 자전거 타기

* 상점에서 10분 거리에 주차를 하고 걸어가십시오. 차를 집에 두고 가는 게 더 좋습니다.

* 부모들은 아이들과 잡기 놀이를 하거나 연날리기를 하십시오.

* 마음에 드는 흥겨운 음악을 틀어놓고 매일 10분간 몸을 흔들어 보십시오.

* TV 진행자와 함께하는 신체활동을 일상생활화 하십시오.