신체활동 준비 상태 질문표(PAR-Q)


보다 활동적으로 사는 것은 대부분의 사람에게서는 별 위험이 없습니다. 그러나 의심스럽다면 아래 질문을 끝가지 작성해보십시오.

어떤 사람들은 더 많은 신체 활동을 시작하기 전에 의사와 의논해야 합니다..

아래의 7가지 질문에 답해보십시오. PAR-Q는 15세에서 69세 사이라면 이 질문표에 의해서 의사와 상의해야 할 지를 결정할 수 있습니다. 69세 이상이고 이전에 활동적으로 생활한 적이 없다면 의사와 무조건 상의해야 합니다.


1. 의사가 심장질환에 대하여 말한 적이 있고, 의사가 추천하는 신체활동만 해야 된다고 들은 적이 있습니까? [Yes / No ]

2. 신체활동을 하는 동안 흉통을 느낍니까? [Yes / No ]

3. 지난 한 달 동안 신체 활동을 하지 않을 때 흉통을 느낀 적이 있습니까? [Yes / No ]

4. 어지러워서 몸의 균형을 잃거나 의식을 잃은 적이 있습니까? [Yes / No ]

5. 신체활동으로 인해 근골격계 질환을 가져온 것이 있습니까? [Yes / No ]

6. 의사가 혈압이나 심장질환으로 처방을 내린 약물이 있습니까?(예 : 이뇨제) [Yes / No ]

7. 신체 활동을 하지 않으면 안 되는 다른 이유가 있습니까? [Yes / No ]


만약 한 가지 이상에서 "예" 라고 답했다면 더 많은 신체활동을 시작하기 전에 의사와 상담해보십시오 만약 모두 "아니오" 라고 답했다면, 더 많은 신체활동을 지금 바로 시작 할 수 있습니다.

천천히 시작하여 단계적으로 진행하십시오- 이것이 안전하고 쉽게 해 나가는 방법입니다.


**** 신체활동을 미루어야 할 경우 ****

* 감기나 열과 같은 일시적인 질환 때문에 몸 상태가 좋지 않을 때

- 몸 상태가 좋아질 때까지 기다리십시오.

* 임신 중이거나 임신의 가능성이 있을 때 - 더 많은 활동을 하기 전에 의사와 상의하십시오.