장수의 비결은?

과학자들은 장수의 비결이 각종 건강식품이나 값비싼 보약에 있는 것이 아니라, 우리의 손과 마음에 달려있습니다. 노화나 질병은 나이가 들어서 어쩔 수 없이 찾아오는 것이 아니라, 일생동안 잘못된 생활양식이 축적되어 나타나는 최종 산물이라고 합니다.


☞무엇보다도 젊어서부터 올바른 생활 습관을 갖는 것이 무병장수의 지름길이라 하겠습니다.


☞ 건강장수를 위한 올바른 식생활

1. 규칙적이고 균형잡힌 식사

2. 지나친 지방분과 당분 및 염분의 섭취를 피하기

3. 황록색 채소와 과일 및 생선을 많이 섭취

4. 저지방 우유와 된장을 매일 섭취

5. 노화 방지제, 또는 항산화제인 비타민 A, C, E 등을 적당량 섭취


☞ 규칙적인 운동은 현대인에게 만병통치약이라 할 만큼 장수와 건강에 필수요소입니다.

노인 3명 중 1명이 심장과 뇌의 혈관이 막혀 사망합니다. 혈관이 막히지 않기 위해선 운동이 최고. 30분씩 매주 4회 이상 운동을 하고, 운동 강도는 노래를 부르긴 힘들지만 말은 할 수 있는 정도가 적당합니다.


☞ 정기검진이 암 극복의 비결

연령과 암 발생률은 정비례한다. 조기발견하면 대부분 완치된다.


☞흡연과 과음이 건강에 해롭다는 사실은 누구나 알고 있는 상식입니다.


건강음주란 주 2회 이하로 한번 마실 때 남자는 3잔, 여자는 2잔입니다.

이것은 동맥경화증을 예방하고 노화를 방지하는 효과가 있다고 합니다.


매주 월요일과 목요일엔 절주로

우리 함께 실천하시고 무병장수, 행복한 가정을 만들어보세요!