자가진단 해보세요


1. 쉽게 피로를 느끼고 무기력할 때가 많다.

2. 빨리 걸으면 숨이 차고 쉽게 지친다

3. 목이나 어깨가 자주 뻐근하고 통증을 느낄 때가 많다.

4. 소화가 잘 안되고 가끔 변비가 생긴다.

5. 어깨가 굳어져 있고 가끔 통증이 있다.

6. 다리를 뻗고 앉아서 허리를 굽혀 보면 다리가 당기고 관절이 굳어서 허리가 잘 굽혀지지 않는다.

7. 가까운 거리일지라도 꼭 자동차를 이용한다.

8. 눈에 충혈이 잘되고 얼굴이 윤기가 없으며 피부가거칠다

9. 운동을 하고 나면 다음날은 피로감, 근육통 같은 후유증이 있다.

10. 날씨가 춥지 않을 때도 손발이 차갑다.

11. 환절기에는 감기에 잘 걸린다.

12. 근육에 탄력이 없고 밋밋하게 굵다.

13. 항상 머리가 멍하고 개운하지 못하다.

14. 식사 후에는 식곤증을 많이느끼고 졸릴 때가 자주있다.

15. TV보기를 좋아하며 기대거나 누워서 지낸다.

16. 휴일이라도 외출하기보다는 집에서 보낸다.

17. 서 있으면 다리나 허리가 빨리 피곤하고 간혹 아프다.

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결과

v 0~3개

: 정상

v 4~7개

: 가벼운 운동부족 맞춤운동 필요

v 8개 이상

: 심한 운동부족

체력수준 및 건강수준 저하

운동 검사 필요(전문가의 운동처방)