사무직 근로자를 위한 운동



목을 좌우로 가볍게 돌려 주거나 주물러 준다.


왼팔을 쭉 펴고 오른손으로 왼팔을 밀어주면서 스트레칭을 실시한다.


의자에 앉은 채 머리 뒤로 오른손이 왼팔을 눌러 옆으로 구부리면서 스트레칭을 실시한다.


의자에 앉아 몸통을 오른쪽으로 돌려 몸통 틀기를 실시한다.


의자 앞으로 조금 나와 오른쪽 다리만 펴서 발목을 뒤로 젖히는 스트레칭을 실시한다.


오른발을 왼쪽 무릎 위에 올려놓고 양손을 오른쪽 무릎에 올린 채 상체를 숙이는 스트레칭을 실시한다.