신체활동의 유익




매일 규칙적으로 신체활동을 하면 건강에 좋은 점이 많습니다.

예를 들어 힘차게 걷기나 적어도 30분 이상의 신체활동은 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

하지만 무리한 신체활동은 오히려 효과가 떨어집니다.


규칙적인 신체활동

- 조기 사망 위험 감소

- 모든 사망의 1/3에 해당되는 심장병이나 뇌졸중 등의

사망위험 감소

- 대장암이나 심장병에 걸릴 확률 50% 감소

- 1형 당뇨병에 걸릴 확률 50% 감소

- 전 세계 성인 인구의 1/5이 영향 받고 있는 고혈압의

감소와 예방

- 여성에게 엉덩이뼈 골절을 일으키는 골다공증의 유병율

50%가 감소와 예방

- 아래쪽 등 부분의 통증(요통)의 위험을 줄여주며. 정신

건강에 도움이 되며, 스트레스나 불안, 우울, 외로움

등을 줄일 수 있습니다.

- 특히 어린이와 젊은이들에게 있어서 담배, 술, 약물남

용이나 폭력 등의 위험한 행동을 조절하고 예방합니다.

- 앉아서 일하는 사람들에 비해 비만이 될 수 있는 위험

을 50%나 줄이고 몸무게 조절에 도움을 줍니다.

- 건강한 뼈와 근육을 유지하고 형성하는데 도움을 주고

만성적으로 불구 상태에 있는 사람들에게 활력을 높여

줍니다.

- 요통이나 무릎통증과 같은 고통스런 상태에 있는 사람

들에게 도움이 될 수 있습니다.




우리 모두는 신체활동을 알고 있으며 이는 걷거나, 자전거 타기, 댄스나 오락 등입니다. 여러분에게 좀 더 좋은 기분을 느낄 수 있게 할 것입니다. 하지만 규칙적인 신체활동은 이밖에 더 많은 혜택을 가져옵니다. 건강유지와 증진에 도움을 줄 뿐 아니라 사회적, 경제적으로 유익을 가져다줍니다. 규칙적인 신체활동으로 효과를 얻은 공동체와 보건 의료비가 줄어드는 사회에서는 생산성이 늘어나고, 학교 수업능률도 오르고 근로자가 결근률과 전직률이 줄어들고 생산성의 증가 그리고 스포츠 등 여가 활동에 대한 참여도 증가하게 됩니다.